Tagi Artykuły otagowane "pracuj z wodą"

pracuj z wodą

Większość z nas pracuje bardzo dużo, a przez to dotkliwie odczuwamy skutki zmęczenia. Czasami nie mamy nawet czasu, żeby o tym zmęczeniu pomyśleć – to przypadek, który dotyczy zwłaszcza tych pracujących w ruchu, wielu miejscach i nieregularnym trybie. Zmęczenie, ból głowy (nawet migreny), osłabienie – to zdarza się w takim wypadku bardzo często – pamiętaj, to może być odwodnienie! Jeżeli zawód, który wykonujesz przewraca twój dobowy rytm do góry nogami, a mimo to kochasz, to co robisz i nie wyobrażasz sobie bez tego życia, nie ma powodu, by rezygnować! Warto jednak zatrzymać się na chwilę i obrać właściwą strategię, dzięki której w twoim życiu pojawi się trochę równowagi – również tej mineralnej. Elastyczne godziny pracy, podróże i stres sprawiają, że często – zaangażowani w obowiązki – zapominamy o potrzebach naszego ciała – nie dosypiamy, nie dojadamy – nie wspominając o nawodnieniu. Czas to zmienić. Woda mineralna, to cichy bohater, który – stając się nawykiem – sprawi, że będziesz mniej zmęczony i jeszcze bardziej zadowolony z pracy!

Praca w nieregularnym rytmie i zmęczenie: miej przy sobie mineralną

Zmęczenie, które odczuwasz, to najprawdopodobniej po części odwodnienie, po części delikatne niedobory pierwiastków. A przecież do obu nie wolno doprowadzać, zwłaszcza kiedy lubisz działać na zwiększonych obrotach. Na ratunek przychodzi woda mineralna, a w niej magnez, wapń sód i potas, które zadbają o rozluźnienie napięcia mięśniowego, prawidłowe przewodzenie impulsów nerwowych, kondycję serca, krążenie, a także uwolnią od nocnych, nieprzyjemnych skurczy i poprawią nastrój. Zapominasz o piciu wody? Zaangażuj w dbanie o siebie sprzęt, z którym się nie rozstajesz. Nastaw alarm w telefonie, ściągnij aplikację przypominającą o szklance wody – wybór należy do ciebie – dozwolone jest wszystko, co skuteczne.

Pracuję dużo i szybko: jak mieć wodę przy sobie?

To, jak zabierasz wodę do pracy, powinno być odzwierciedleniem twojego rytmu dnia. Jeśli poruszasz się samochodem, nie masz problemu z dźwiganiem dużej butelki. Poruszając się w ciągu dnia komunikacją miejską, tracisz dużo czasu i energii – szkoda się niepotrzebnie obciążać! W twoim przypadku wygodne będą butelki o małej pojemności albo bidon, który bezpiecznie wpakujesz do torebki, a który nie będzie przeciekał i możesz korzystać z niego nawet w biegu 🙂 Pozwól wodzie nadążać za tobą, bardzo szybko poczujesz, że twoje samopoczucie się poprawia. To zdrowa energia z naturalnych minerałów.

Gdzie byłby dzisiejszy świat bez kawy? Od setek lat ludzie, aby pobudzić się do działania wypijają rano kubek kawy. W dzisiejszych czasach na tym jednym kubku dziennie zazwyczaj się nie kończy. Potrzebujemy coraz więcej energii, żeby sprostać wyzwaniom dnia codziennego. Po całym tygodniu pracy, i wlanych w siebie litrach kawy, w weekend marzymy tylko o tym, żeby pójść spać. Mało kto ma ochotę na aktywny odpoczynek, ludzie stają się coraz bardziej przemęczeni i pozbawieni energii do działania. Ale czy nie powinno być właśnie na odwrót? Czy skoro pijemy tyle kawy nasz organizm nie powinien działać na wyższych obrotach? W tym tkwi cały problem.

Zmęczenie po tygodniu pracy: co zamiast kawy

Żeby mieć więcej energii i ochoty do działania zasada jest prosta – zamiast kawy wystarczy pić wodę. Warto zmienić swoje przyzwyczajenia i przeprowadzić eksperyment – zawsze, kiedy odczuwasz senność lub zmęczenie zanim sięgniesz po filiżankę kawy wypij szklankę zimnej wody. Małe odwodnienie często bywa, bowiem mylone ze zmęczeniem, ponieważ niechęć do działania jest jednym z pierwszych symptomów delikatnego odwodnienia organizmu. Kiedy odczuwasz pragnienie znaczy to, że twój organizm jest w około trzech procentach odwodniony. Pojawiają się wtedy: ogólne rozbicie, bóle głowy i wahania nastroju. Zamiast sięgać po napoje energetyczne, czy też kawę, sięgnij po butelkę wysokomineralizowanej wody. Woda o wysokim stopniu mineralizacji to taka, w której na litr wody przypada więcej niż tysiąc pięćset miligramów rozpuszczonych składników mineralnych. Dzięki nim odzyskasz równowagę mineralną i szybko odczujesz wiążące się z tym pozytywne efekty. Nawodnienie organizmu jest potrzebne nie tylko dla zdrowego trybu życia, ale też dla dobrego samopoczucia. Wypijając od dwóch do trzech litrów wody dziennie unikniesz ciągłego uczucia zmęczenia i po całym tygodniu pracy zamiast spędzać weekend na leniuchowaniu lub spaniu nabierzesz ochoty na piesze wycieczki lub wyjazd poza miasto.

Dlaczego nie mogę odpocząć: kawowy kac

Regularnie pijąc kawę w dużych ilościach organizm przyzwyczaja się do działania kofeiny i po dłuższym jej stosowaniu przestaje na nią reagować w odpowiedni sposób. Ponadto po kawie następuje swoisty kac. Tak jak po spożyciu zbyt dużej ilości alkoholu następnego dnia boli cię głowa, tak samo po dużej ilości kawy przychodzi nagłe zmęczenie – czujesz się ociężały i nie masz na nic ochoty. Łatwo można tego uniknąć ograniczając spożycie kawy na rzecz wody. Woda działa pobudzająco, orzeźwiająco, wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, dzięki czemu dłużej czujesz się świeżo, odżywia wszystkie komórki ciała, a przy tym nie otępia więc energii starczy ci na cały tydzień.

Częsta zmiana godzin pracy nie służy naszemu organizmowi. Zaburzenia snu, niewystarczający odpoczynek , problemy z pamięcią. Te niekorzystne aspekty można wymieniać jeszcze długo. Jedni przystosowują się bardziej do zmian godzin pracy, inni mają z tym duży problem. Wszystko przede wszystkim uzależnione jest od naszego organizmu. Oczywiście w walce z tym problemem możemy mu pomóc. I w dużej mierze, to czy zaczniemy zmagać się ze zmęczeniem przez zmianę godzin pracy zależy od nas.

Praca zmianowa mnie męczy: dlaczego to taki problem?

Przede wszystkim nasz organizm jest przyzwyczajony do tego, że dzień służy do pracy a noc do spania. Wielokrotna zmiana godzin pracy może podwyższyć stres, a co za tym idzie jest zwiększone prawdopodobieństwo występowania zawałów. Według psychologów praca w różnych godzinach dezorganizuje dzień, przez co musimy wiele rzeczy robić w biegu, bez odpoczynku, a to ma znaczny wpływ na odczuwanie zmęczenia. Dlatego warto się zastanowić nad skutecznym sposobem, dzięki któremu zadbamy o nasze zdrowie i pozbędziemy się zmęczenia.

Czy woda mineralna może pomóc?

Na problem ze zmęczeniem przez pracę w różnych godzinach, lekiem może być woda mineralna. Jest ona bogata w składniki mineralne, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie naszego układu nerwowego oraz całego ciała. Zmiana godzin pracy i różne pory snu, powodują, że szybciej tracimy te cenne minerały z naszego organizmu. Dlatego ważne jest uzupełnienie magnezu, sodu, potasu, żelaza i wielu innych składników, których nam na co dzień brakuje. Woda mineralna nie tylko ze względu na swój skład może pomóc, kiedy często dopada nas zmęczenie. Ludzki organizm składa się w 70% z wody i nawet jej 1-2% spadek powoduje, że chce nam się pić. Jest to sygnał od mózgu, że możemy się odwodnić. A spadek poziomu wody zaburza naszą koncentrację, pamięć krótkotrwałą oraz wpływa niekorzystnie na dotlenienie komórek ciała człowieka. I właśnie osoby z takimi symptomami powinny szczególnie zadbać o jak najlepsze uzupełnienie straconych minerałów, ale i poziomu wody w organizmie.

Kiedy decydujemy się na pracę w różnych godzinach, musimy się też liczyć z tym, że dopadnie nas zmęczenie. Dzieje się tak przez szybszą utratę cennych składników z organizmu i przy okazji tracimy tez dużo wody. Dlatego warto zadbać o jak najlepsze nawodnienie naszego organizmu w połączeniu z cennymi minerałami. Woda mineralna jest do tego idealna i w dodatku nie kosztuje nas wiele. A nie ma chyba nic lepszego niż skuteczny i tani sposób w walce ze zmęczeniem.

Współczesny świat i jego coraz szybsze tempo życia sprawiają, że nasz umysł musi skupić uwagę na kilku rzeczach jednocześnie. Osoby pracujące w domu bardzo często są wrażliwe nawet na hałas dochodzący zza okna. Rozpoczynając pracę należy pamiętać, aby wybrać miejsce ciche i spokojne, ponieważ włączony telewizor lub radio są czynnikami, które w dużej mierze przeszkadzają i mogą nas zniechęcić do pracy. Czasem nawet spokój w domu może nie wystarczyć, a skupienie się na pracy graniczy z cudem. W takim razie, jak z tym walczyć?

Praca w domu: zacznij dzień od szklanki wody!

Praca naszego mózgu jest w dużej mierze uzależniona od tego w jakim stopniu nawodnimy nasz organizm. Spadek wody nawet o 2% jest oznaką odwodnienia i może skutkować zaburzeniami koncentracji, pogorszeniem pamięci krótkotrwałej, a co za tym idzie, praca nawet w spokojnych warunkach jest niemalże niemożliwa. Sprawnie działający układ nerwowy sprawi, że problemy takie jak zmęczenie i pogorszenie samopoczucia odejdą w zapomnienie, ale do tego potrzebna jest właśnie woda. Warto zacząć poranek od wypicia szklanki wody. Ponadto, ta czynność powinna być wykonywana nie tylko rano ale przez cały dzień. Oczywiście nie należy pić jej za dużo. To ile powinniśmy wypić litrów wody dziennie, zależy od naszej płci, wieku, wagi oraz wzrostu.

Wejdź na wysokie obroty: jaką wodę wybrać?

Obecnie rynek jest wypełniony różnymi markami produkującymi wodę. Najważniejszym podziałem jeśli chodzi o rodzaje wód jest podział na wodę źródlaną i wodę mineralną. Woda źródlana nie jest bogata w składniki mineralne, dlatego najczęściej jest używana do gotowania lub nawet do celów higienicznych, w przypadku, gdy jest jakaś awaria wodociągów. Z kolei woda mineralna, posiada sporą dawkę składników mineralnych, które są szczególnie potrzebne dla naszego organizmu. Bez takich pierwiastków jak magnez, żelazo lub sód nasz organizm nie będzie sprawnie funkcjonował. Wpływają one w ogromnym stopniu na pracę naszego mózgu. Niedobór sodu spowoduje, że będziemy osłabieni. Magnez bierze udział w wytwarzaniu i magazynowaniu energii. Odpowiednia ilość żelaza da nam pewność, że całe nasze ciało będzie dotlenione, między innymi dzięki temu nasz organizm szybciej się zregeneruje.

Woda mineralna oprócz składników wymienionych wyżej, posiada również inne makro i mikroskładniki, które są tak samo ważne dla nas. Nasze ciało możemy porównać do puzzli, jeśli brakuje jakiegoś elementu, całość nie prezentuje się dobrze. Nawet warunki spokoju i ciszy jakie zapewnia nasz dom, mogą nie wystarczyć do pracy w skupieniu, dlatego ważne jest zapewnienie sobie dawki składników mineralnych. Dlatego na biurku obok komputera zamiast kawy warto położyć ulubioną wodę mineralną.

Niskie ciśnienie stało się już prawie chorobą naszej cywilizacji. Zmęczenie, senność, zmarznięte stopy i dłonie, są typowymi objawami zbyt niskiego ciśnienia. Oprócz tego możemy mieć napady nudności, a nawet omdleń. W przypadku gdy nasze ciśnienie jest poniżej 90/60 mm Hg, możemy mówić o hipotonii. Ale są skuteczne metody, które pomogą nam ze zbyt niskim ciśnieniem i brakiem energii w pracy. Czy woda również się do nich zalicza?

Niskie ciśnienie i zmęczenie: 3 rodzaje hipotonii

Niedociśnienie tętnicze może przejawiać się w trzech postaciach: pierwotnej, ortostatycznej i wtórnej. Postać pierwotna najczęściej występuje u osób młodych lub w wieku średnim, które nie są aktywne fizycznie i są narażone na stres, a najczęściej objawia się bólami głowy lub zmarzniętymi stopami i rękami. Ortostatyczne objawia się gdy w momencie szybkiej zmiany pozycji dochodzi do zaburzeń regulacji krążenia, przez co mamy mroczki przed oczami. A hipotonia wtórna jest spowodowana wieloma czynnikami. Są to między innymi choroby układu nerwowego, niedoczynność tarczycy lub zmniejszona ilość pompowanej krwi. Dlatego możemy odczuwać, że brakuje nam sił w pracy i zrealizowanie jakiegoś projektu staje się niemożliwe.

Na zwolnionych obrotach: czy woda pomoże?

Z hipotonią można walczyć. Najszybciej podniesiemy sobie ciśnienie pijąc kawę, ale nie jest to najzdrowsze rozwiązanie ze względu na utratę magnezu i wapnia. Natomiast skutecznym rozwiązaniem i w dodatku zdrowym jest picie wody. Im więcej wody dostarczamy do naszego organizmu, tym większe jest ciśnienie w naszej krwi. Jeśli zaczniemy pić 2 litry wody dziennie, z pewnością poprawimy w ten sposób ciśnienie. Jeszcze lepszym rozwiązaniem dla naszego organizmu jest połączenie picia wody z aktywnością fizyczną. Sport wymaga od nas sporego wysiłku i tracimy przez ten wysiłek dużo wody i ważnych witamin, ale jednocześnie ruch pobudza krążenie i sprawia że mamy więcej energii. Przy dobrym treningu i utrzymaniu płynów w organizmie, zadbamy o dobre samopoczucie i energie potrzebną do pracy.

W walce z hipotonią skuteczną metodą może być picie wody, które pobudza naszą krew do lepszego ciśnienia. Połączenie picia wody i aktywności fizycznej może dać nam jeszcze lepsze efekty. Są to metody które wymagają od nas regularności i wysiłku, ale za to nie kosztują wiele pieniędzy. Warto też zbadać się u swojego lekarza, który stwierdzi czy rzeczywiście mamy niedociśnienie tętnic oraz podpowie jaki jej rodzaj nas gnębi. Nasze zdrowie jest najważniejsze i gdy nie chcemy być wiecznie zmęczeni i mało efektywni w pracy, musimy o siebie zadbać. Dlatego, to w jakim stopniu będziemy dobrze się czuli zależy tylko od nas.

W dzisiejszych czasach nie brakuje nocnym marków pracujących właśnie wtedy, gdy inni śpią. Jednak warunkami naturalnymi do pracy zawsze był dzień. Późna pora, w której decydujemy się pracować, może nieść ze sobą zmęczenie i to chyba nikogo nie dziwi. Jest wiele sposobów, aby nie usnąć podczas nocnej pracy, jedne są zdrowsze inne mniej. Jaki zatem sposób mógłby być zdrowy i skuteczny. Może picie wody mineralnej?

Pracuję w nocy: woda mineralna budzi!

Coraz bardziej popularnym sposobem w walce ze zmęczeniem jest po prostu odpowiednie nawodnienie. Woda mineralna zawiera w swoim składzie duże pokłady magnezu, potasu, wapnia, żelaza i wiele innych minerałów. To właśnie dzięki tej mieszance możemy dostarczyć do naszego organizmu potrzebne składniki do sprawnego funkcjonowania nie tylko ciała, ale i umysłu. Prawidłowe funkcjonowanie mięśni, dotlenienie komórek, sprawny przebieg sygnałów nerwowych, lepsze samopoczucie i poprawa koncentracji. Właśnie takie działanie niesie ze sobą picie wody mineralnej. Jeśli czujecie pragnienie, to znak, że wasz organizm już jest odwodniony. Dlatego jeśli pracujemy w nocy i musimy wykonywać zadania ze wzmożonym wysiłkiem intelektualnym, należy systematycznie uzupełniać płyny w organizmie. A problemy z koncentracją nie powinny już być takim problemem.

Nocna porcja mineralnej: może jakieś dodatki?

Samą wodę mineralną możemy też połączyć z owocami! Najlepiej jeśli wybierzemy do tego cytrynę lub limonkę. Nie tylko nawodnimy organizm, ale również wzmocnimy naszą odporność i zadbamy o naszą wątrobę i trzustkę. Dodatkowo będzie to dla nas urozmaicenie. Woda mineralna z cytryną i limonką wprowadzi lekką nutę orzeźwienia w nocnej pracy. Jest to nie tylko jeden z najzdrowszych sposobów na dawkę energii, ale i jeden z najtańszych. Zakupienie wody i cytryny nie kosztuje nas fortuny, a może jedynie pomóc. Zdecydowanie droższymi sposobami na danie sobie kopa jest kupienie kawy lub napoju energetycznego. Dodatkowo nie są one zdrowe, w przypadku kawy ze względu na wypłukiwanie magnezu i wapnia, a energetyki szkodzą wątrobie i mogą przyczynić się do kołatania serca.

Praca w nocy nie jest normalnym czasem dla człowieka, ale można sprawić, żeby zmęczenie z nami nie wygrało. Woda mineralna z dodatkiem cytryny wydaje się być najodpowiedniejsza, nie tylko ze względu na koszty, ale i zdrowie. Dbając zatem o jak najlepszą kondycję naszego umysłu zastanówmy się dwa razy czy podczas nocnej pracy wybierzemy do picia pełen chemii energetyk, czy skłonimy się ku zdrowszej a w konsekwencji korzystniejszej opcji jaką jest woda mineralna.

Długie dojeżdżanie do miejsca pracy wiąże się nie tylko z tym, że tracimy więcej paliwa w samochodzie. Musimy wcześniej wstać, często nawet przy późnym zaśnięciu. W takim przypadku, dobrze zaplanowany dzień to połowa sukcesu. Druga połowa to odpowiednia ilość energii, której potrzebujemy na cały dzień intensywnej pracy. W przypadku samochodu potrzebne jest określone paliwo. Nasz organizm działa na podobnej zasadzie i mamy do wyboru różne płyny, które pomogą w walce ze zmęczeniem. Który jest najlepszy?

Długi dojazd do pracy: co nam szkodzi?

Obecnie rynek, wypełniony jest po brzegi, napojami, które mają dać nam przysłowiowego kopa. Jedne z najbardziej tradycyjnych to kawa. Od dłuższego czasu są też na półkach sklepowych napoje energetyczne. O ile kawa w znacznym stopniu wypłukuje z organizmu magnez i wapń, o tyle gazowane energetyki pomimo ogromnej dawki energii mogą w ogromnym stopniu nam zaszkodzić. Energetyki mają w sobie 3 razy większa dawkę kofeiny i tauryny niż kawa. Zbyt duża ilość takiego napoju może doprowadzić nawet do kołatania serce lub drgawek. Naukowcy podkreślają, że są one nie wskazane dla kobiet w ciąży oraz dzieci do 16 roku życia. Niekorzystny wpływ mogą one mieć również na naszą wątrobę przez nadmiar słodzików i substancji chemicznych. Dodatkowo zawierają one w sobie sporo kalorii. Takie napoje są w dużej mierze skuteczne, ale wiążą się z nimi nieprzyjemne konsekwencje. Dlatego warto zastanowić się nad zdrowszym sposobem na dodanie sobie energii.

Przyjemna podróż: weź butelkę wody!

Zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem będzie zabranie ze sobą butelkę wody mineralnej. Nie każdy o tym wie, ale woda mineralna składa się ze sporej ilości potrzebnych nam na co dzień minerałów. Magnez, potas, wapń, to niektóre makroskładniki każdej wody mineralnej, ponadto składa się ona jeszcze ze składników podrzędnych takich jak żelazo oraz mikroskładników. Jeszcze przed wyjściem do pracy warto napić się szklanki wody. Woda w naszym organizmie pełni wiele funkcji, w końcu nasze ciało w 70% składa się właśnie z niej. Odwodnienie organizmu powoduje spadek koncentracji, złe dotlenienie komórek, przemęczenie. W takich warunkach nasz mózg nie pracuje na pełnych obrotach. Woda jest najlepszym rozwiązaniem na walkę ze zmęczeniem, ponieważ nie będzie dla nas bombą kaloryczną, jest zdrowa i przez bogaty skład zapewni nam potrzebne składniki do codziennego życia.

Praca oraz sam dojazd do pracy kosztuje nas nie tylko wiele czasu, ale i energii. Możemy dawać sobie zastrzyk energii kawą lub energetykiem, ale w ostatecznym rozrachunku wyjdzie to na naszą niekorzyść. Najlepszym wyborem jakiego możemy dokonać jest zabranie ze sobą butelkę wody mineralnej. Zapewni nam ona odpowiednie nawodnienie, składniki mineralne i dzięki temu doda w naturalny sposób energii. Jeśli cenimy sobie zdrowie, to wybór będzie banalnie prosty!

Nic tak nie męczy w życiu człowieka jak praca. Natłok spraw, stres lub mało czasu na wykonanie projektu mogą wykończyć niejednego. Człowiek pochłonięty pracą zapomina często o otaczającym go świecie oraz o najważniejszym. Swoim organizmie, a to właśnie organizm jest odpowiedzialny za to jak sprawnie będziemy pracować i czy podołamy codziennym wyzwaniom narzuconym nam przez szefa. Przez niezadbanie o odpowiednie nawodnienie możemy być cały czas zmęczeni. Dlaczego? Oraz czemu jest to takie ważne?

Przepracowanie i zmęczenie:  w jaki sposób się męczę?

Ciągła praca wymaga od nas sporo energii, witamin i minerałów. Najczęściej w miejscu zatrudnienia sięgamy po kubek z kawą, a jest to błędem. Daje ona nam kopa, ale tylko na chwilę. Krótkotrwały efekt pobudzenia mózgu przez kawę, niesie ze sobą konsekwencje w postaci wypłukania z organizmu magnezu i wapnia. Magnez w naszym organizmie spełnia wiele ważnych funkcji. Jest odpowiedzialny za budowę komórek mięśni, niedobór magnezu objawia się częstymi skurczami. Natomiast wapń sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu w procesie przesyłania sygnałów nerwowych. Dlatego ważne jest, aby kawa nie była w naszym życiu głównym napojem. Bez optymalnego poziomu magnezu i wapnia, nasz mózg ma problemy z koncentracją, a dodatkowo w pracy mogą przeszkadzać nam niechciane skurcze.

Woda mineralna lepsza niż kawa: o korzyściach

Naturalnym sposobem na dodanie sobie energii może stać się dla nas picie wody mineralnej. Wystarczy, że zamiast po kubek z kawą, sięgniemy po butelkę wody. Woda mineralna charakteryzuje się wysokim wskaźnikiem makro i mikroskładników. Są to między innymi magnez, sód, potas, wapń, jod, żelazo, fluor lub kobalt. Wszystkie te składniki są bardzo ważne dla zdrowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jakiekolwiek niedobory cennych minerałów, są od razu widoczne w postaci przemęczenia, spadku koncentracji, a nawet mogą zaburzyć pamięć krótkotrwałą. Nasz organizm jest kopalnią informacji i sam komunikuje nas o procesach zachodzących w naszym ciele. Uczucie pragnienia jest cennym sygnałem mówiącym o tym, że już jesteśmy odwodnieni, a sam mózg informuje nas o tym w momencie spadku poziomu wody już o 1%!. Wszystkie te czynniki począwszy od braku minerałów, a kończąc na odwodnieniu sprawiają, że praca staje się dla nas niemożliwa.

Woda w naszym życiu jest bardzo ważna. Bez niej tak ważne dla nas funkcje, jak koncentracja i dobre samopoczucie nie istnieją. Dodatkowo brak minerałów wpływa też na poziom stresu, rozdrażnienie lub spadek energii. Dlatego w czasach, gdy człowiek musi być w jak najlepszej formie, powinniśmy sięgać częściej po wodę mineralną pełną wartościowych składników i odstawić na bok kawę, która tak często pijemy w pracy.

Nawyk picia wody

Człowiek od początku swojego istnienia zawsze ma styczność z wodą. Jest wręcz na nią skazany. Choć coraz częściej sięgamy po butelkę ulubionej wody, w dalszym ciągu nie jesteśmy nauczeni nawyku jej picia. Dla porównania, nawyk picia kawy wszedł nam w krew, a tej prostej czynności jeszcze nie możemy sobie przyswoić. Niesie to ze sobą pewne konsekwencje dla naszego ciała jak i umysłu, których wolelibyśmy w codziennym życiu uniknąć.

Nawyk picia wody: dlaczego jest ważny?

Człowiek w 70% składa się z wody. Nawet 1-2% spadek poziomu wody powoduje odwodnienie, a nasz organizm nas o tym informuje w postaci pragnienia. Wpływa to niekorzystnie na nas, ponieważ w przypadku odwodnienia nasza koncentracja jest gorsza, czujemy się osłabieni i mamy problemy z pamięcią krótkotrwałą. Oprócz tego woda posiada wiele minerałów. Szczególnie bogata w minerały jest woda mineralna, której skład zawiera sporo magnezu, potasu, sodu, wapnia lub żelaza oraz wielu innych substancji podrzędnych i mikroskładników. Są one odpowiedzialne za sprawne funkcjonowanie mózgu, mięśni, jak i układu nerwowego. Dlatego codzienne nawodnienie zapewni odpowiedni poziom wody w ciele i jednocześnie dostarczy nam składniki, których potrzebuje nasz organizm.

Systematyczność w szklance: jak nad tym pracować?

Sposobów na wyrobienie w sobie nawyku picia wody jest wiele. Bardzo często nie pijemy wody, ponieważ nie odpowiada nam jej smak, dlatego warto poświęcić trochę czasu i znaleźć dla siebie tę właściwą. Jeśli taką znajdziemy, z przyjemnością będziemy po nią sięgali. Przede wszystkim ważne jest, aby butelka była dla nas widoczna. W ciągu dnia możemy zwyczajnie o niej zapomnieć, ale gdy zostawimy ją w widocznym miejscu, z pewnością częściej się jej napijemy. Skutecznym sposobem może się również okazać naklejenie karteczki na lustrze w łazience lub na lodówce z napisem „Pamiętaj o wodzie”. Jest to sposób dla szczególnie zapominalskich. Do częstszego sięgania po wodę mogą nas również zachęcić owoce z dodatkiem mięty. Poprawi to smak wody i doda jej orzeźwiającej nuty. Tak samo postęp technologiczny może okazać się dobrym sprzymierzeńcem. Zainstaluj aplikacje na swoim telefonie, która zadba o tym abyś nie zapomniał o tym kiedy i ile wypić wody.

Wyrabianie nawyku picia wody dla jednych przychodzi z łatwością, dla drugich z wielkim trudem. Dzięki zastosowaniu powyższych metod sprawa może być prostsza niż nam się wydaje. Każdy z pewnością znajdzie idealny sposób, ponieważ do wyboru są te tradycyjne oraz nowoczesne, dlatego nie ważne ile masz lat, już dziś i ten nawyk może wejść ci w krew. A wszystko zależy właśnie od nas!

zasychanie_w_gardle

Odwodnienie ma różne postaci, jednak w żadnym, nawet najmniejszym stopniu, nie jest korzystne dla ludzkiego organizmu. Nie jest niczym nowym fakt, że każde życie potrzebuje wody, aby przetrwać, na Ziemi wszędzie tam, gdzie jest woda, naukowcy znajdują życie, nawet Morze Martwe, wbrew swojej nazwie, tętni od mikroskopijnego życia. Jednym z najważniejszych założeń eksploracji kosmosu jest to, że gdzie jest woda, tam jest życie, jest to, więc prawda uniwersalna.

Zasychanie w gardle: równowaga wodna

Dorosły człowiek składa się w ponad sześćdziesięciu procentach asy wody, to jest około 2/3 całej masy ciała, co znaczy, że osoba ważąca 60 kilogramów ma w sobie 36 kilogramów wody! Biorąc te fakty pod uwagę łatwiej jest zauważyć jak ważna jest woda. W ciągu dnia przeciętny człowiek traci od 2,5 do 3 litrów wody. Najbardziej zauważalnymi sposobami na pozbywanie się wody jest oczywiście wydalanie jej z moczem i pocenie się, niewiele osób zdaje sobie jednak sprawę z tego, że tracimy wodę cały czas – mrugając, oddychając, mówiąc, poprzez katar, kaszel i inne. Pamiętanie o uzupełnianiu płynów w ciągu dnia jest, więc niezwykle ważne i może wiele zmienić. Dorosły człowiek powinien pić dziennie około 2,5 litrów wody, żeby zachować dobra równowagę wodną i mineralna organizmu.

Nie odwadniaj się: regularność

Kiedy jest najlepszy moment na nawadnianie? Zawsze! Jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez osoby w każdym wieku jest picie wody dopiero wtedy, gdy poczują pragnienie. Uczucie pragnienia nie jest delikatnym przypomnieniem, że czas się nawodnić, ale alarmem, że twój organizm jest już w 2 – 3 procentach odwodniony, nigdy więc nie powinno być wyznacznikiem częstotliwości picia wody i za wszelką cenę powinno się go unikać. Pragnienie nie jest naturalnym stanem, w jakim powinien być organizm, suchość w ustach nie powinna mieć miejsca w trakcie twojego dnia. Uczuciu pragnienia często towarzyszą tez inne objawy odwodnienia takie jak ból głowy, senność, zmęczenie, drażliwość, niechęć do działania i ogólne rozbicie. Bardzo łatwo można temu zapobiec.

Ważne jest kontrolowanie koloru moczu – im ciemniejszy, tym więcej wody potrzebuje twój organizm, idealnie mocz powinien mieć kolor lemoniady, jeżeli zbliża się do koloru wody – nawadnianie można ograniczyć. Jeżeli nie chcesz, lub nie masz czasu, tak dokładnie sprawdzać co dzieje się w twoim ciele dobrym pomysłem jest picie szklanki wody na początku każdej godziny. W ten sposób bez potrzeby obserwowania moczu zapewnisz organizmowi wystarczający poziom nawodnienia bez obaw, że pijesz za dużo. Oczywiście woda, jak każdy napój, zagwarantuje ci częstsze wizyty w toalecie, ale zdrowie i dobre samopoczucie są chyba tego warte.