Tagi Artykuły otagowane "woda mieralna i energia"

woda mieralna i energia

Chyba każdy z nas obudził się kiedyś rano i czuł się ciągle zmęczony. Kiedy ze snu wyrywa nas przykry dźwięk budzika, zazwyczaj pierwszą rzeczą, o której myślimy jest kawa, która ma postawić nas na nogi i dać energię na cały dzień. Jednak kawa działa krótko i za chwilę potrzebujemy kolejnej, i kolejnej. Napój ten jest dobrym rozwiązaniem, jeżeli potrzebujesz chwilowego zrywu energii, ale trzeba pamiętać, że efekt kawy znika dość szybko, a po nim pozostaje nie tylko nieprzyjemny posmak w ustach. Dodatkowo, kiedy kofeina przestaje działać, stajemy się ospali i wracamy do punktu wyjścia. Czy naturalnie zwiększona produktywność w pracy i większa energia do działania przez cały dzień jest możliwa? Oczywiście, wystarczy regularnie pić wodę mineralną!

Energia na cały dzień: woda a praca

W zależności od wieku i płci ludzki organizm potrzebuje innej ilości wody, jednak uważa się, że dla dobrego funkcjonowania powinniśmy pić średnio około dwóch litrów wody dziennie. Woda działa nie tylko nawilżająco i nawadniająco, ale też niesie ze sobą inne korzyści, z których wiele osób nie zdaje sobie sprawy. W zależności od potrzeb naszego organizmu możemy wybrać odpowiednią dla nas wodę – wysoko, średnio lub niskomineralizowaną. Wybór odpowiedniej wody jest ważny, ponieważ brak produktywności, ospałość, niechęć do działania i ogólne rozbicie mogą być spowodowane właśnie brakiem składników mineralnych w organizmie. Bardzo często lenistwo bywa mylone z niewłaściwą równowagą wodno mineralną i umiejętne jej uzupełnianie może zmienić życie.

Zwiększona produktywność w pracy: woda mineralna na ratunek efektywności!

W procesie świadomego nawadniania nigdy nie należy zapominać o tym, że uczucie pragnienia nie może być wyznacznikiem częstotliwości picia wody. Organizm wysyłając nam informacje o pragnieniu daje tym samym znak o odwodnieniu. Uczucie pragnienia jest równoznaczne z około trzy procentowym odwodnieniem. Już na tym etapie możemy odczuć skutki odwodnienia takie jak ospałość, zmęczenie, rozdrażnienie, bóle głowy i inne nieprzyjemne dolegliwości, które składają się na naszą małą produktywność. Eksperyment przeprowadzony w 2013 roku w Belgii jasno pokazał jak ważna jest woda w trakcie pracy. Trzydzieści osób, które nie piły regularnie wody poproszono, żeby na przestrzeni pięciu dni piły co najmniej dwa litry wody dziennie. Już po trzech dniach te osoby zdały relacje o lepszym humorze, mniejszej ilości bólów głowy i większej chęci do działania.

Zanim okrzykniesz siebie lub kogoś leniem albo obibokiem pamiętaj, że być może jest na to łatwe i tanie lekarstwo. Takie „leczenie lenia wodą” jest przyjemne, zdrowe i na pewno nie zaszkodzi. Jeżeli chcesz podnieść swoją wydajność i stać się bardziej produktywny sprawdź – może po prostu brakuje ci mikroelementów , które łatwo możesz znaleźć w szklance wody mineralnej.

Chyba każdy z nas lubi być w dobrej formie fizycznej, codzienne ćwiczenia zapewnią nie tylko kondycję, ale też dadzą nam więcej energii do działania. Kto ma jednak czas na regularne ćwiczenia? Bardzo często bywa tak, że obiecujemy sobie ćwiczyć codziennie a realia są zupełnie inne. Kiedy w końcu po trzech tygodniach przypomnimy sobie o naszym postanowieniu i pójdziemy na siłownię albo zdecydujemy się pobiegać, wtedy nasze zastałe mięśnie nie wiedza, co je uderzyło. Taki ból mięśni po treningu to nic przyjemnego. Nagły wysiłek sprawia, że powstają tak zwane „zakwasy”, które nie są jednak efektem nagromadzenia kwasu mlekowego, jak niedawna uważano, a wynikiem mikrourazów mięśni.

Ból mięśni po treningu: jak mu zaradzić?

Są różne sposoby radzenia sobie z tego typu bólem. Niektórzy twierdzą, że nic tak nie pomaga na zakwasy jak regularny trening – mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku i nie reagują już tak boleśnie na tenże. Kiedy jednak już mamy do czynienia z bólem po treningu, najważniejsze jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Dorosły człowiek powinien wypijać od dwóch do trzech litrów wody dziennie, natomiast osoby, które uprawiają sport lub ćwiczą fizycznie powinny pić około trzech i pół litra wody bogatej w minerały, dla zachowania odpowiedniej równowagi wodnej organizmu. Podczas każdego wysiłku nasz organizm pozbywa się nagromadzonych w nim toksyn i innych szkodliwych lub bezużytecznych substancji głównie poprzez pot. Im bardziej intensywnie ćwiczysz, tym więcej się pocisz i tym więcej wody tracisz. Pot jest jak najbardziej naturalna rzeczą i nie należy się przed nim bronić, ale koniecznie trzeba pamiętać o uzupełnianiu płynów, które tracimy przy treningu. Odwodnienie jest jedną z przyczyn bólu mięśni i stawów po wysiłku. Nie ćwicząc regularnie, niemożliwe jest niedopuszczenie do tego bólu, ale można go zmniejszyć.

Minerały na zakwasy!

Kiedy więc odczuwasz ból mięśni po treningu to znak, że twój organizm nie dostaje wystarczającej ilości składników mineralnych. Dla osób, które są aktywne fizycznie polecana jest woda o wysokim stopniu zmineralizowania. Wody wysokomineralizowane zawierają w sobie ponad 1500 miligramów rozpuszczonych składników na litr i idealnie uzupełniają braki w minerałach. Picie takiej wody przed, w trakcie i po treningu pomoże nie tylko zminimalizować ból, który może nastąpić, ale też dzięki niej rezultaty ćwiczeń utrzymają się dłużej oraz nasz organizm dostanie zastrzyk energii na długi czas. Woda na zakwasy dobrze działa nie tylko od wewnątrz. Na drugi dzień po ćwiczeniach zalecane są gorące kąpiele, dzięki którym rozluźnią się napięte i obolałe mięśnie, zesztywniały kręgosłup i stawy.

Gorące dni potrafią dopiec, zwłaszcza, kiedy osiem godzin spędzasz w biurze na ostatnim piętrze wieżowca tuż pod blaszanym dachem. Co w takich sytuacjach się dzieje? Na szczęście nie żyjemy już w czasach, kiedy jedyną formą ochłody było otwarte okno, przez które zazwyczaj do pokoju wlewało się jeszcze więcej żaru z zewnątrz. Większość biur jest teraz wyposażonych w klimatyzację i dzięki temu nie przylepiamy się do foteli, a pot nie kapie już z czół na klawiaturę. Klimatyzacja w biurze, jak cudowna by się nie wydawała, niesie ze sobą jednak pewne negatywne wpływy na ludzki organizm.

Niebezpieczne ochłodzenie

Chyba każdy z nas przebywał kiedyś w klimatyzowanym pomieszczeniu czy też samochodzie. Przez chwilę jest bardzo przyjemnie – rozgrzane ciało się ochładza, krew płynie wolniej, pocenie ustaje i odczuwamy ogólną ulgę. Jednak po kilku godzinach przebywania w klimatyzowanym miejscu zaczynają pojawiać się negatywne tego strony. Powietrze wydmuchiwane przez klimatyzację jest bardzo suche i jeżeli jesteśmy na nie wystawieni przez dłuższy czas, bez trudu odczujemy jego wpływ na nasz organizm. Przesusza ono drogi oddechowe, przez co śluzówka jest bardziej podatna na infekcje, zmniejsza odporność organizmu, pojawić się też mogą problemu okulistyczne takie jak zespół suchego oka. Klimatyzacja może też negatywnie wpływać na kondycję skóry – przesuszenie i podrażnienie są bardzo częstymi dolegliwościami spowodowanymi zbyt długim kontaktem z klimatyzacją. Niektóre z tych nieprzyjemnych dolegliwości mogą wymagać porady lekarskiej, niektóre jednak można rozwiązać odpowiednim nawodnieniem.

Klimatyzacja w biurze: jak uniknąć problemów zdrowotnych

Problemy ze skórą, takie jak jej wysuszenie lub podrażnienie, można zniwelować poprzez odpowiednie nawodnienie. Podobnie jest z uczuciem suchości oczu, nosa i ust. Dorosły człowiek potrzebuje około dwóch litrów wody, aby zachować odpowiednią równowagę wodną organizmu. Pracując w klimatyzowanym pomieszczeniu ilość tę należy podnieść do około dwóch i pół, trzech litrów, najlepiej wody bogatej w minerały. Dzięki prawidłowemu nawadnianiu zmniejszamy ryzyko przesuszenia i odwodnienia organizmu. Jeżeli chcesz pić wodę regularnie, ale zapominasz o tym w ciągu dnia, warto ustalić sobie grafik. Na przykład pić szklankę wody na początku każdej godziny lub trzymać butelkę wody mineralnej na biurku i pić z niej od czasu do czasu. W ten sposób tworzysz sobie tarczę ochronną przed negatywnym wpływem klimatyzacji i możesz cieszyć się jej pozytywnymi aspektami.

Ważne jest, aby pamiętać, że wodę tracisz z organizmu cały czas, nawet oddychając. Żeby się odwodnić, nie jest wcale konieczny wysiłek fizyczny. Klimatyzacja w biurze dokłada jeszcze do tego problemu, przesuszając powietrze, którym oddychasz na co dzień w pracy, zadbaj więc o to, żeby odpowiednio uzupełniać braki wody w swoim organizmie. Pamiętaj, by pić wodę mineralną – w ten sposób nie tylko zadbasz o swoją dobrą kondycję fizyczną, ale też nabierzesz siły do pracy na cały dzień!

odwodnienie_i_zmęczenie

Zmęczenie prędzej czy później dotyka każdego z nas, co wtedy robimy? Najczęstszym rozwiązaniem jest sięgnięcie po kawę lub napoje energetyczne, które mają nas rozbudzić na cały dzień. Bardzo często jednak tego typu przyzwyczajenia bywają ślepą uliczką.

A może zrezygnować z kofeiny? Odwodnienie i zmęczenie

Kofeina zawarta w kawie i innych napojach energetycznych jest uzależniająca i wypłukuje z organizmu ważne elementy takie jak magnez, którego niedobór może prowadzić do skurczów mięśni, bólu głowy i mięśni oraz innych nieprzyjemnych dolegliwości. Picie zbyt dużej ilości kawy może prowadzić do rozdrażnienia, powodować uczucie nerwowości, czyli tak zwane „zdenerwowanie kofeinowe”. Bardzo często zdarza się też, że osoby często pijące mocną kawę mają wysoki poziom cholesterolu, co może z kolei prowadzić do miażdżycy i zawału serca. Kawa powoduje też żółknięcie zębów i próchnicę oraz może nieznacznie zmniejszyć płodność zarówno u kobiet jak i u mężczyzn. Zdarza się również, że poprzez picie dużej ilości kawy organizm uodparnia się na jej właściwości pobudzające i działa wręcz przeciwnie powodując senność i otępienie.

Zastąp kawę mineralną: o różnicach

Mimo, że niektórym z nas ciężko wyobrazić sobie poranek bez kawy warto przeprowadzić na sobie pewien eksperyment. Odwodnienie i zmęczenie są ze sobą powiązane: senność w ciągu dnia, czy też poranne niewyspanie bardzo często są spowodowane zbyt małą ilością wody w organizmie. Rano, zamiast kawy, wypij dużą szklankę zimnej wody. Jeżeli nie lubisz smaku wody mineralnej, możesz dodać do niej cytrynę lub miętę. Taki orzeźwiający napój z samego rana nie tylko obudzi twoje zaspane ciało, ale też pobudzi je do działania w naturalny sposób. Ponadto woda mineralna korzystnie wpływa na układ trawienny i jest pomocna przy trudnościach z wypróżnianiem. Co ważniejsze taka woda nie wypłukuje żadnych potrzebnych substancji z twojego organizmu, a wręcz przeciwnie – dostarcza nowych i zapewnia optymalny przepływ składników odżywczych po wszystkich narządach. Po przespanej nocy twój organizm potrzebuje czystej wody do przefiltrowania nagromadzonych przez noc toksyn i odpowiedniej regeneracji komórek. Kiedy decydujesz się rano na kawę pobudzasz swój organizm do usunięcia rezerw wody – kawa, jak wszystkie napoje, ma działanie moczopędne, ale przy tym nie dostarcza odpowiedniej ilości składników na miejsce tych wydalonych. W efekcie usuwa z ciała rezerwy wody i tym samym podstawowe składniki mineralne takie jak wapń, magnez czy sód, które szklanka mineralnej tylko podreperuje!

Kawa może też być zastąpiona przez owoce o dużej zawartości wody takie jak cytryna, arbuz, grejpfrut i inne, wedle uznania i ochoty. Woda to fantastyczna alternatywa dla kofeinowych „pobudzaczy”, wybierana zwłaszcza przez osoby młode lub ceniące sobie zdrowy tryb życia. Sięgaj po to, co zdrowe: szklanka mineralnej i pyszne owoce dodadzą ci energii!